Ladies, aufgepasst: 8 Regeln, wie du ‚untenrum‘ gesund bleibst

Gesundheit spielt eine immense Rolle in unserem Leben: Häufig haben wir Angst davor, einen Magen-Darm-Virus, eine Grippe oder ähnliche Erkrankungen, die uns schnell aus den Socken werfen, zu bekommen. Was aber oft vergessen wird, ist dass auch die Pflege und Gesundheit unseres Intimbereichs sehr wichtig ist. Denn nur so kann unsere Homöostase aufrechterhalten und wir gesund bleiben! Bei der Homöostase handelt es sich um die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des Körpers mithilfe von Regelsystemen - wie z.B. der pH-Wert, die Körpertemperatur oder die Steuerung des Hormonhaushaltes. Ein Ungleichgewicht „untenrum“ kann also dazu führen, dass der harmonische Zustand des Körpers gestört wird. Um dies zu verhindern, gibt es einige Regeln zu beachten.

Hier kommen einige Tipps, die dir definitiv helfen werden, "untenrum" fit zu bleiben! 

#1 Trage Baumwollunterwäsche, oder bestenfalls gar keine!

In Sachen Intimgesundheit erscheint die Wahl der Unterwäsche nicht ganz unwichtig. In den Medien wird uns vorgelebt: Eine Frau muss Reizwäsche aus Seide tragen, andernfalls sei sie nicht attraktiv genug. Natürlich sieht es hübsch aus, ist aber nicht gesund. Du solltest darauf achten, dass der untere Bereich aus Baumwolle besteht, denn dieser Stoff ist luftdurchlässig. Für Unterwäsche ein Muss, denn andernfalls entstehen bakterielle Infektionen und Pilzerkrankungen. Und die sind vielen Frauen nicht nur unangenehm, sondern können auch ganz schön Schmerzhaft sein!

Auch den nächsten Tipp solltest du für einen gesunden Intimbereich unbedingt beachten! 

#2 Niemals in nasser Kleidung sitzen!

Du kommst verschwitzt vom Sport nach Hause und willst nur noch eines: liegen. Demonstrativ wirfst du dich auf den Boden und rührst dich für eine Weile nicht vom Fleck. Der Weg unter die Dusche erscheint wie eine Pilgerreise. Dennoch ist es wichtig, dass du schnellstmöglich aus den nassen Klamotten schlüpfst, denn Bakterien neigen dazu, sich in dunklen, feuchten Umgebungen aufzuhalten. Also: Je länger du in deinen verschwitzten Sportklamotten bleibst, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich eine Infektion entwickelt – dasselbe gilt übrigens für Badesachen.

Also hüpfe gleich nach dem Sport unter die Dusche, so haben die lästigen Viecher keine Chance! Weiter mit der nächsten Regel:

#3 Antibiotika

Oh ja, die lieben Antibiotika. Eigentlich sollen uns die verschreibungspflichtigen Medikamente wieder gesund pflegen, das ist häufig aber nicht der Fall. Wieso? Diese bekämpfen nicht nur die unerwünschten Bakterien im Körper, sondern auch die nützlichen Laktobazillen der Intimflora. So wird beispielsweise auch das natürliche Schutzschild der Schleimhaut angegriffen und Pilzsporen können sich ganz schnell vermehren – was dann unangenehme Symptome wie ein unbändiges Jucken oder einen vermehrten Ausfluss hervorruft. Unser Tipp: Nehm' Antibiotika wirklich nur ein, wenn es absolut notwendig ist! Sonst wird nicht nur dein Immunsystem auf lange Sicht geschwächt, du hast auch öfter mit lästigen Pilzinfektionen zu kämpfen.

Wie sieht es mit der nächsten Regel aus? Hältst du diese vielleicht sogar schon ein?

#4 Verzichte auf parfümierte Seifen!

Verwende am besten keine parfümierten Duschgels, Seifen oder Lotionen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese parfümierten Waschungen Infektionen im Intimbereich verursachen können. So kann es zu Hautausschlägen und bakteriellen Infektionen kommen. Übertriebene Hygiene mit parfümierten Seifen kann auch Pilzinfektionen fördern, da sie den Abwehrmechanismus der Haut schwächt. Wasche dich also lieber häufiger, dafür aber ausschließlich mit normalen, nicht parfümierten Seifen. Viele Wissenschaftler empfehlen sogar, sich „untenrum“ ausschließlich mit Wasser zu reinigen. Auftretende Infektionen sind auch nicht nur für dich, sondern auch für deinen Partner unangenehm, denn diese können durch ungeschützten Koitus übertragen werden.

Auch die nächste Regel solltest du beachten!

#5 Ein Toilettengang bewirkt wahre Wunder!

Es ist wichtig, dass du nach dem Verkehr auf die Toilette gehst – da sich dort unten viel abspielt, einschließlich der Weitergabe von Keimen und Bakterien. Währenddessen können diese in die Harnröhre gelangen, wodurch Infektionen entstehen. Durch einen Toilettengang kannst du die Verbreitung aber vermeiden, denn die unerlaubten Besucher werden dann wieder fein säuberlich herausgespült. Auch wenn der Toilettengang nach dem Akt zugegebenermaßen echt nervig ist, da er eure Zweisamkeit unterbricht und ihr möglicherweise das Gefühlt habt, dass der Moment dadurch ruiniert wird, ist dieser kleine extra Schritt also wirklich wichtig. 

Auch die nächste Regel solltest du unbedingt beachten, um „untenrum“ gesund zu bleiben...

#6 Nach dem Spiel ist vor dem Spiel!

Nicht nur die Pflege deines Intimbereichs ist wichtig, sondern auch das richtige Säubern deiner Spielzeuge. Diese erweisen sich nämlich als regelrechte Bakterienfalle. Durch regelmäßige Verwendung bauen sich Keime auf, die dann wiederum in deinen Körper gelangen können, wenn diese nicht nach jeder Benutzung gründlich gereinigt werden. Aber wie säuberst du sie richtig? Hierfür eignet sich ganz einfach warmes Wasser und milde, handelsübliche Seife. Vergiss dabei aber auch nicht, die Rillen gründlich zu reinigen. Wenn du die Spielzeuge mit anderen, vielleicht wechselnden Partnern verwendest, ist die Reinigung besonders wichtig, da sonst auch Krankheiten übertragen werden können. 

Der nächste Tipp ist besondern wichtig, da wir dies alle mehrmals täglich machen:

#7 Wische nicht von hinten nach vorne, sondern...

... von vorne nach hinten. Es ist wirklich wichtig, dass du diesen gut gemeinten Ratschlag beherzigst und umsetzt. Das Abwischen von hinten nach vorne birgt nämlich das Risiko, dass Darmbakterien in deinen Intimbereich gelangen, was zu schweren und schmerzhaften Infektionen, wie einer Blasenentzündung führen kann. Also denke nicht nur daran, immer regelmäßig das Klo aufzusuchen, sondern auch daran, richtig abzuputzen, um unangenehme Krankheiten zu vermeiden. Du solltest außerdem darauf achten, im Intimbereich kein feuchtes Toilettenpapier zu verwenden, da dieses Stoffe enthält, die den Säureschutzmantel der Haut angreifen und sogar zu Allergien führen können.

Die nächste Regel ist wichtig, um auch langfristig unsere Gesundheit zu garantieren!

#8 Besuche deinen Frauenarzt!

Überspringe bitte nicht deinen Besuch beim Gynäkologen, auch wenn du dich auf „dem Stuhl“ vielleicht unwohl fühlst. Jährliche Check-ups sind extrem wichtig, um sicherzustellen, dass du wirklich gesund bist. Auch wenn du dich gut fühlst, hat dies oftmals nichts zu heißen. Trotzdem kann der Arzt Krankheiten oder Infektionen entdecken, die der Laie einfach übersieht. So untersuchen dich Frauenärzt*innen nicht nur auf Pilzinfektionen oder ansteckbare Geschlechtskrankheiten, sondern auch schwerere Krankheiten wie Gebärmutterhalskrebs. Nur durch regelmäßige Check-ups können solchen Krankheiten frühzeitig erkannt und bekämpft werden!

Der nächste Tipp erfordert fast keinen Extra-Aufwand, sondern kann ganz einfach in den Alltag integriert werden! 

#9 Wasche deine Wäsche richtig! 

Nicht nur das Material deiner Unterwäsche hat einen Einfluss auf deine Gesundheit „untenrum“ – auch wie du sie reinigst ist wichtig! Unterwäsche sollte nämlich immer bei mindestens 60° Celsius gewaschen werden. Denn sonst besteht die Gefahr, dass Bakterien und Keime während des Waschgangs nicht komplett beseitigt werden. Besonders nach Infektionen im Intimbereich ist dies wichtig, um eine erneute Infektion zu verhindern. Beim Waschen der Unterwäsche ist es außerdem ratsam, die Hände von Waschmitteln mit intensivem Duft zu lassen. Klar, die Wäsche riecht dann unglaublich frisch, aber die dafür verantwortlichen Duftstoffe können deinen Intimbereich reizen.

Eine letzte Regel gibt es noch zu beachten: 

#10 Die richtige Verhütung!

Jeder erwachsenen Frau sollte eigentlich bewusst sein, wie wichtig Verhütung ist. Trotzdem kann das Thema nicht oft genug angesprochen werden. Denn Verhütung ist eine der effektivsten und wichtigsten Maßnahmen, um sich vor Geschlechtskrankheiten und übertragbaren Infektionen zu schützen. Nicht nur bei wechselnden Partnern sollte deshalb immer zum Kondom gegriffen werden, sondern auch in festen Beziehungen. Nur so kann die eigene Gesundheit und auch die des Partners gewährleistet werden – und das sollte immer die Priorität sein!

Also, Mädels, wenn ihr diese 10 wertvollen Regeln einhaltet, dann kann eigentlich nichts mehr schief gehen und euer Intimbereich sollte im Gleichgewicht bleiben.