Sophia Thiel ist zurück: Was war mit ihr los?

Die in Rosenheim geborene Fitness-Bloggerin Sophia Thiel ließ einige Zeit nichts von sich hören - schade, denn gerade die Fans wünschen sich bei ihren Sportübungen doch mentale Unterstützung von ihr und wollen möglichst alles wissen, was der hübschen Blondine so passiert in ihrem Leben. Nachdem sie sich seit Mitte 2019 eine "digitale Auszeit" gönnte, taucht sie nun wieder auf. Die beliebte YouTuberin ist zurück und das mit brisanten News! So erging es Sophia Thiel während der letzten Jahre!

Nachdem die Fitnessbloggerin einige Zeit geschwiegen, bzw. sich von den digitalen Medien ferngehalten hat, meldet sie sich nun bei ihren Fans zurück. 2 Jahre sind seit dem letzten Laut von der 25-Jährigen auf Social Media vergangen - und das obwohl ihr mehr als eine Millionen Menschen auf Instagram folgen.

In einem YouTube Video verrät sie nun, was sie dazu getrieben hatte, auf Posts, Stories und dergleichen zu verzichten. Sie beginnt mit den traurigen Worten: 

"die persönlich schlimmste Situation hat stattgefunden, und es war so ein Gefühl, kann ich nur schwer beschreiben, wie als ob man plötzlich in ein schwarzes Loch ohne Boden fällt." 

Doch was genau bedeutet das? Was ist mit Sophia Thiel passiert?

Es ist soweit: Sophia Thiele ist zurück und erklärt ihren Fans nun via YouTube-Video, was genau mit ihr passiert ist und warum sie die digitale Auszeit gebraucht hat. 

Etwas zögerlich und aufgeregt beginnt die 25-Jährige nach zwei Jahren Auszeit zu erzählen. Auch wenn die Auszeit von ihr nie geplant war, so sagt sie auch, sie hätte zu "diesem Zeitpunkt keine andere Wahl" gehabt. Doch was bedeutet das? Liebevoll bedankt sie sich zunächst bei ihren treuen Unterstützern, die bis dato immer noch ihre Posts und Videos kommentiert hatten, obwohl sie die Auszeit von Sophia Thiele vermutlich längst mitbekommen haben dürften. 

Was hat die junge Fitnessbloggerin zu der Auszeit bewegt?

Ständiger Termindruck und auch die permanenten Gewichtsschwankungen haben wohl einen Teil zu Sophia's Entscheidung 2019 beigetragen. Sie beschreibt ihr Gefühl dazu folgendermaßen: "..irgendwas ist in mir drinnen kaputt gegangen, irgendwas funktioniert nicht mehr... ich war fraglos." - doch dann ging es noch eine Weile weiter, bis "die schwerste Entscheidung, die ich bisher getroffen habe" gefallen war - eine digitale Auszeit. 

Auch wenn die hübsche Fitnessbloggerin inzwischen wieder "zurück ist" und ihr "schwarzes Loch" nicht als Burnout sehen möchte, so dürften viele Fans genau das vermuten. Thiel freut sich nun umso mehr, dass sie "wieder Draht zu sich selbst hat (..) und sie ´das Gefühl hat wieder sie selbst sein zu können´. "Ich hab immer das Gefühl gehabt, ich konnte nicht wirklich ich sein, ich hab zwar am Anfang auch immer sehr viel von mir geteilt und auch gerne und versucht, immer gut drauf zu sein, aber manchmal war ich's auch einfach nicht." Dieser Satz dürfte den ein oder anderen Fan wohl ziemlich mitnehmen, denn das sind natürlich harte und traurige Worte.

Gut zwei Monate nach dem Comeback von Sophia Thiel meldete sie sich nun mit einem sehr persönlichen und sensiblen Thema zurück. Achtung Triggerwarnung:

Nur ein paar Monate nach ihrer Rückkehr in die Öffentlichkeit meldet sich Sophia Thiel nun erneut zu Wort. Und zwar mit einem sensiblen Thema und den wohl 'wahren' Grund für ihre lange Auszeit.

Achtung Triggerwarnung!

Bereits in ihrem Comeback-Video hatte Sophia Thiel angedeutet, was sie zu ihrem Ausstieg bewegt hatte. Nun geht sie damit an die Öffentlichkeit. So sei das neue Video für sie bis dato das "wahrscheinlich privateste, intimste, emotionalste und mir persönlich wichtigstes YouTube Video, was ich in meiner gesamten siebenjährigen Youtube-Laufbahn hochgeladen habe." Denn in diesem Video spricht sie nun ganz offen über ihre Esstörung und hat dabei eine wichtige Message für ihre Community.

"Ich hatte so lange den Kampf mit mir selbst"

Im Video erläutert Sophia, dass sie ziemlich lange damit zu kämpfen hatte, dieses sensible Thema anzusprechen und damit überhaupt an die Öffentlichkeit zu gehen. Besonders wichtig sei es ihr dabei auch, anderen Betroffenen eine "Hilfestellung" zu geben. Bereits im Teenager-Alter hatte sie selbst erste "Berührungspunkte" mit einer Essstörung. Als sie mit dem Bodybuilding begann, war dies für sie zunächst eine gute Methode, um damit umzugehen. Allerdings hatte sie persönlich immer diese "Ansprüche an sich selbst, dass es nie genug war." Gerade im Zusammenspiel mit Social Media merkte sie, wie sie ihren "eigenen Selbstwert" damit definierte.

"Ich bin dann in eine handfeste Essstörung hineingerutscht"

Dabei könne Sophia nicht genau sagen, wann das alles angefangen hatte, da es schleichend passierte. Diese Esstörung war zwar nicht der einzige, jedoch ein wichtiger Punkt, warum sie sich für die Auszeit entschieden habe. Durch ihren starken Perfektionismus und den Druck von Außen hatte sie irgendwann aufgehört "auf ihre eigenen Bedürfnisse zu hören." Erst als "unkontrollierte Essanfälle" folgten, die sie selbst fast "handlungsunfähig" gemacht hatten, beschloss sie Antworten und eine Lösung zu finden. Doch auch durch Coachings, Mentoren und ihre Reise nach Los Angeles kam sie aus der Essstörung nicht heraus. Erst ein einschneidender Moment mit ihrem Freund Raphael führte dazu, dass sie sich für eine Psychotherapie entschied.

"Psychotherapie ist das beste, was ich je hätte tun können"

So bestärkt Sophia Thiel in ihrem Video auch andere Betroffene den Mut zu haben, sich Hilfe zu suchen und eine Psychotherapie zu machen. Sie selbst habe sich geärgert, nicht schon früher damit begonnen zu haben. Während dieser Phase und um ihren "Heilungsprozess zu strukturieren und zu fördern" habe sie angefangen ein Buch* zu schreiben. "Wer dieses Buch liest, kennt mich von innen wie von außen", erklärt Sophia weiter. Sie schreibt darüber, wie sie in die Essstörung hineingerutscht sei und wie sie wieder herausgefunden habe. Es sei keine richtige Biographie, sondern eher ein "Ratgeber".

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"Jeder hat ein Paket, das er mit sich rumschleppt"

Mit Tränen in den Augen spricht Sophia weiter: "Wisst ihr, jeder Mensch da draußen, wenn er wirklich ehrlich zu sich selbst ist, hat ein Paket, das er mit sich rumschleppt [...]. Aber ich finde es sollte normal werden, dass man dazu steht und darüber offen und ehrlich redet." Darüber hinaus sollte es auch normal sein, dass man zum Therapeut geht."

Ihre starke Message: "Ich möchte dafür einstehen[...]. Ich möchte aufklären." Trotz dessen sei Fitness und Ernährung immer noch ein großer Bestandteil ihres Lebens, jedoch müsse man stets darauf achtgeben, was einem selbst gut tue. Daher möchte sie in Zukunft über diese Dinge offen sprechen. Und auch wenn sie zuvor Bedenken und Hemmungen hatte, einen auch oft "diese Scham" begleite, wollte sie nun zurückkommen und "offen und transparent sein und [sich] vor nichts mehr verstecken. "Und das solltet ihr eben auch nicht", richtet sie sich zum Abschluss an die Zuschauer.

Ein sehr bewegendes Video und eine wichtige Message, die die Community und Zuschauer nicht nur im Herzen berühren kann, sondern auch Betroffenen eine kleine Hilfe sein kann. Sophia Thiel beweist mit ihrem Schritt, ihre Essstörungen öffentlich zu mache, Mut und spricht damit wohl vielen anderen Menschen aus der Seele. Über das Thema wird noch zu wenig geredet, obwohl viele Menschen davon betroffen sind und den Kampf dagegen muss man nicht alleine kämpfen.

Im nächsten Video spricht Sophia Thiel offen darüber, welche Rolle der Sport jetzt in ihrem Leben einnimmt.

Sophia Thiel: Diese Rolle spielt Sport für sie heute

Viele Menschen haben sich gefragt, wie viel Sport Sophia heute noch macht. Hat sie Fitness etwas für immer an den Nagel gehängt? Nein! Im Video erklärt sie, dass sie heute gerne joggen geht. Nicht lang, um die fünf Kilometer am Tag, gerne morgens, um besser in den Tag zu starten. Dazu macht sie Yoga - und genau wie so manch einer von uns macht sie das mit Erklärvideos auf Youtube.

Neben dem Joggen und Yoga hat sie auch Home-Workouts für sich entdeckt, so zeigt sie in einem neuen Workout, wie vor allem Anfänger ohne Equipment ein Training absolvieren können. Das Workout hat sie in 6 Teile untergliedert. Zuerst beginnt sie mit einem kleinen Warm-up, anschließend mit den 5 Übungspärchen. Die Pärchen werden dann als Supersätze nochmal wiederholt, sodass der Trainingseffekt verstärkt wird.

Und so geht das neue Workout von Sophia Thiel:

Wärme dich zuerst langsam auf. Hierfür eignen sich Hampelmänner, Ausfallschritte und eine Beinmobilisierung sehr gut.

Zuerst solltest du 20x Hampelmänner machen. Anschließend 10x „Box Side Steps“. Diese gehen wie folgt: Mache einen seitlichen Ausfallschritt und gleichzeitig eine Box-Bewegung mit deinem Arm. Zum Abschluss noch eine Mobilisierung der Beine und Hüfte. Kreise hierfür jedes Bein 10x im 90-Grad-Winkel.

Nun solltest du aufgewärmt sein, sodass du mit dem eigentlichen Workout starten kannst...

Das erste Pärchen besteht aus Ausfallschritten und Kniebeugen. Die Übungen sollten den meisten bekannt sein.

Beginne mit 15 Ausfallschritten pro Bein. Stelle hierfür deine Beine weit auseinander, sodass du mit dem vorderen Bein im rechten Winkel runter gehen kannst.

Wenn du auf beiden Seiten 15 Ausführungen gemacht hast, kannst du zu den 15 Kniebeugen übergehen. Hier ist es wichtig, dass du tief runtergehst, aber deine Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen! 

Um den Effekt zu verstärken, solltest du die Übungen wiederholen, bevor du zum nächsten Pärchen übergehst…

Das zweite Pärchen besteht aus High Kicks und Becken heben.

Gehe im Vierfüßlerstand auf die Trainingsmatte und strecke deine Beine angewinkelt nach oben. Wiederhole die Übung 15x pro Bein, bevor du zum Becken heben übergehst. Beim Becken heben ist es wichtig, dass du den Po richtig anspannst, um ihn richtig zu trainieren!

Auch hier sollten die Übungen nochmal wiederholt werden, bevor das nächste Pärchen an der Reihe ist…

Nun geht es an den Oberkörper. Hierfür stehen 10 Liegestütze und 10 Supermans an.

Solltest du die Liegestütze noch nicht können, kannst du sie auf den Knien ausführen. Für die Supermans legst du dich auf den Bauch und streckst Beine und Arme gleichzeitig nach oben. Nun ziehst du die Arme zu deinem Körper und streckst sie wieder weg. Die Übungen klingen einfach, doch sie haben es in sich.

Wiederhole beide Übungen erneut und gehe dann zum nächsten Pärchen über…

Das vorletzte Pärchen beschäftigt sich nochmal mit den Armen. Hierfür machst du zuerst 10x Schulterdrücken und anschließend 10x Rocking Planks. Keine Sorge, wir erklären dir die Übungen nochmal genau:

Beim Schulterdrücken solltest du zunächst in die Position des herabschauenden Hundes. Von hier aus winkelst du deine Arme an und drückst dich wieder nach oben. 

Bei den Rocking Plans gehst du in den Unterarmstütz und drückst dich auch hier nach oben, sodass deine Hüfte weiter oben ist. Die Übungen wiederholst du beide nochmal jeweils 10x. 

Zum Abschluss geht es noch an den Bauch…

Damit auch der Bauch trainiert wird, kommen 15x Krabbler und 15x Bein heben dran.

Beim Krabbler legst du die Hände an den Kopf und führst den rechten Ellbogen an das linke Knie, welches du anwinkelst. Das gleiche wiederholst du nun 15x abwechselnd.

Danach ist die Übung „Bein heben“ dran. Bei der Übung streckst du deine Beine aus und führst sie im rechten Winkel nach oben. Auch die Übungen wiederholst du als Supersatz nochmal. 

Klasse! Das Workout hast du geschafft. Auch wenn es für Anfänger ist, fordert es selbst Fortgeschrittene heraus. Hier geht’s zum ganzen Video.

Mittlerweile sind Sport und Ernährung nicht mehr alles für Sophia. In einem neuen Video erzählt sie nun, wie sie zu mehr Selbstakzeptanz kam:

Sophia erzählt, warum sie für ihr Wohlbefinden zunehmen „musste“

Vor Kurzem meldete sich die Influencerin bei ihren Follower:innen mit einem neuen Video. Das Thema: Gewichtszunahme. Sie erzählt, dass sich viele, hauptsächlich weibliche Zuschauerinnen bei ihr mit der Frage gemeldet haben, wie sie es schafft, ihre Gewichtszunahme zu akzeptieren. Wir hören eine Sophia, für die ganz klar ist, dass der gesellschaftliche Druck, schlank zu sein und das soziale Tadeln, wenn das eben nicht der Fall ist, erheblich dazu beitrug, dass sie ihren Körper immer wieder extremen Zuständen des Hungerns und Trainierens aussetzte. „Aus dieser anfänglichen Leichtigkeit und aus dieser Fitness-Lifestyle-Umstellung wurde eben aus Panik, ja nicht zuzunehmen und meine Form zu verlieren, ein regelrechter Diätwahn bei mir.“

Sie verrät weiter in ihrem Video, wie sie gelernt hat, dass es okay ist, zuzunehmen und gibt ihren Zuschauer:innen wertvolle Tipps an die Hand:

So kannst du zu mehr Körperakzeptanz kommen

Mithilfe eines Instagram-Posts zeigt die YouTuberin nochmal, welche Entwicklung ihr Körper über die Jahre durchgemacht hat. Im dazugehörigen Video erklärt Sophia in 5 Schritten, wie sie es geschafft hat, mit dem Zunehmen ihren Frieden zu schließen. Zuerst einmal empfiehlt sie, dass du deinen Selbstwert richtig definierst. Dazu führt  sie aus: „Ich habe meinen Selbstwert sehr stark über mein Äußeres definiert, also wie ich aussehe, in Topform, wie viel Leistung ich erbringe, eben auch im Training, wie diszipliniert ich bin und sobald ich mich zu 100% an einen Plan gehalten hab, hab ich mich wertvoll gefühlt.“ Das bedeutet allerdings im Umkehrschluss, dass wenn keine Leistung erbracht wird oder werden kann, der Selbstwert in den Keller absackt. Darum überlege: was schätzen deine Freunde z. B. an dir? Das wird nicht dein Leistungsdruck sein, sondern wohl eher, dass du loyal, hilfsbereit oder eine gute Zuhöherin bist.

Das ist Sophias wichtigster Ratschlag, wenn du endlich das Streben nach einem scheinbar perfekten Körper hinter dir lassen willst. Ihre vier weiteren wertvollen Tipps erfährst du im Video!

Sophia Thiels Trainingsziele für 2022

Seit Sophia Thiel von ihrer Social-Media-Pause zurückgekehrt ist, häufen sich bei ihr die Fragen, ob sie wieder zu ihrer alten Form zurückkehren wolle. In einem neuen Video geht sie nun auf diese und andere Fragen ein. Erstmal erklärt sie, dass, wenn sie zu ihrer alten Körperform zurückkehren wolle, sie sich genau fragen müsse, welche Motivation dahintersteckt: „Möchte ich es, weil ich wieder Respekt und Anerkennung dadurch erlangen möchte oder weil ich mich, so wie ich jetzt bin, nicht akzeptiere und wenn ich das mit einem ,Ja‘ beantworten konnte, ganz nüchtern, dann habe ich gesagt, OK, ich bin noch nicht auf dem richtige Wege.“

Nun scheint sie einen Punkt erreicht zu haben, an dem sie an ihrem Körper für ihr eigenes Wohlbefinden trainieren möchte – und nicht für Anerkennung von Außen.

Deshalb präsentiert sie nun ihre neuen Ziele:

Die Influencerin zeigt uns ihren „Bodyscan“

Auf erfrischende Art schaut sich Sophia Thiel ihren Körper im Spiegel an und kommentiert, komplett ohne Wertung, was sie sieht. Als sie zu ihrem Bauch kommt, sagt sie: „Dann haben wir hier so einmal meinen Bauch. Also hier ist so ein bisschen squishy, aber das finde ich eigentlich gar nicht mal so schlecht [...] Das finde ich eigentlich sehr schön, dass ich mit einem sehr wohlwollenden und liebevollen Auge jetzt meinen Körper betrachte.“ Auch über ihre Arme, die sie früher als Unsicherheit bei sich wahrnahm, ist sie heute froh – „Da ist einfach was drunter“, sagt sie strahlend in die Kamera. Ganz ohne Bewertung zeigt sie auch die Cellulite an ihren Beinen und vermittelt dadurch den Eindruck, dass die kleinen Dellen am Oberschenkel nichts sind, wofür man sich schämen müsste.

Wir finden diese Entwicklung und ihren Umgang mit ihrem Körper einfach nur schön!