Abnehmen im Bett: Die besten Stellungen zum Kalorienverbrennen

Wir sagen es immer wieder: "Ich muss dringend abnehmen!" Doch dann wählen wir den einfachen Weg und ernähren uns ungesund oder machen keinen Sport. Denn viele denken, dass man nur mit guten Workouts Kalorien verbrennen kann. Doch es gibt eine viel spaßigere Methode, ein paar Pfunde zu verlieren: Spaß im Bett! Wieso nicht das abendliche Beglückungsprogramm mit einer kleinen Sportsession verbinden? Mit welchen Stellungen du am effektivsten im Bett abnehmen kannst, erfährst du hier!

Das wichtigste zuerst:

Natürlich kann man nicht in jeder Stellung direkt wahnsinnig viele Kalorien verbrennen. Je intensiver der Akt ist, desto mehr kannst du abnehmen, weil der Kalorienverbrauch natürlich steigt. Du kennst die Regel ja bestimmt schon vom Sport: Wenn du mehr Muskeln beanspruchst, verbrennst du mehr Kalorien. Gleiches gilt natürlich für das Liebesspiel. Willst du wirklich im Bett abnehmen, muss das Rein-Raus-Spiel intensiver, wilder und hemmungsloser werden, sodass du richtig ins Schwitzen kommst. 

Und das geht natürlich am besten, wenn du die richtigen Stellungen kennst:

Die Klassiker

Die drei Stellungen hast du mit deinem Partner bestimmt schon ausprobiert und wir würden sagen, dass das auch mit die einfachsten Stellungen sind. In der Löffelchenstellung verbrennst du pro 30 Minuten etwa 190 Kalorien, bei der klassischen Missionarstellung 220 und beim Reiter sogar bis zu 500 Kalorien!

Mehr Kalorien verbrennst du mit den folgenden Stellungen:

Maharadscha

Das Geniale an dieser Stellung ist, dass du nicht nur abnimmst, sondern auch noch deine Oberschenkel- und Pomuskeln trainieren kannst. In einer halben Stunde verbrennst du 120 Kalorien! Und auch dein Partner wird sich über die Stellung freuen, denn er kann dabei seinen Bauch, den Rücken und sein Gesäß trainieren. Win-Win-Situation würden wir mal sagen!

Doch wie funktioniert die Stellung genau? Du sitzt mit gespreizten Beinen auf dem Bett, dein Partner setzt sich dann zwischen deine Schenkel. Nun braucht es ein wenig Geschick: Du setzt deine Unterschenkel auf seinen Schultern ab und für den besseren Halt umfasst du seine Beine. Klingt kompliziert, lohnt sich aber!

Die Schubkarre

In dieser Stellung trainierst du vor allem deinen Po und du verbrauchst in einer halben Stunde 250 Kalorien! Allerdings braucht es auch hierfür einiges an Geschick. Du musst dich mit den Händen auf dem Boden abstützen, dein Partner steht hinter dir. Dann umfasst er deine Oberschenkel und hebt deine Hüfte hoch. In dieser Stellung kann er in dich hineinschlüpfen und durch die Stöße deines Partners wirst du schon nach wenigen Minuten ein Ziehen am Gesäß spüren. Dein Partner trainiert währenddessen auch prima seine Arm- und Schultermuskulatur, da er dich halten muss. 

Bridge

Auch diese Stellung ist ziemlich anstrengend, verbrennt dafür in einer halben Stunde aber auch ganze 250 Kalorien! Du trainierst dabei vor allem deine Oberschenkel und dein Partner seinen Rücken. Dafür setzt du dich in Reiterstellung auf ihn und er drückt sich vom Bett hoch, in dem er seine Arme über den Kopf hebt. Sein Hintern schwebt also dabei in der Luft. Jetzt bist du an der Reihe: Du drückst dich ebenfalls vom Bett hoch und bist jetzt quasi im Hockstand über ihm. Das greift vor allem deine Oberschenkelmuskulatur an und du wirst am nächsten Tag bestimmt Muskelkater haben, doch euer Höhepunkt wird umso intensiver sein und ihr nehmt dabei ab!

69 im Stehen

Am meisten kannst du mit dieser Stellung Kalorien verbrennen beim Liebesspiel, doch wir warnen schon mal vor: Dafür ist die Position auch viel schwieriger! Für den stehenden 69er machst du einen Handstand (wir empfehlen den Boden als Unterlage, sonst wirds echt schwierig) und dein Partner hält deine Knöchel fest. Dann zieht er dich langsam hoch, bis er mit seinen Lippen deinen Intimbereich berühren kann, um dich zu verwöhnen. Um einen besseren Halt zu bekommen, kann er in dieser Position angekommen auch deine Hüfte umgreifen, sodass du dich an ihm festklammern kann.  Die Stellung erfordert zwar akrobatisches Geschick, jedoch verbrennst du dabei 300 Kalorien in einer halben Stunde!

Außerdem gibt's da noch eine weitere Kleinigkeit, die dir dabei hilft, im Bett abzunehmen:

Schwimmende Fische

Die Position ist vor allem für Männer eine echte Herausforderung, die mehrere Muskeln gleichzeitig fordert. Mit der Stellung werden bei ihm sowohl Bauchmuskeln, als auch Rücken und Unterarme trainiert. In nur zehn Minuten können Männer hierbei um die 60 Kalorien verbrennen. Doch keine Sorge! Auch wir Frauen kommen auf unsere Kosten, denn die Übung trainiert vor allem unsere Schulter, aber auch Brust- und Bauchmuskeln. 

Und wie geht die Position? Der Mann winkelt seine Beine leicht an und steht ansonsten aufrecht auf dem Boden. Die Frau stützt sich auf den Händen ab und umschlingt mit ihren Beinen seine Hüfte. Die Aufgabe des Mannes ist es nun, ihre Hüfte hochzuhalten.

Der Bogen

Bei der Position kann nicht viel schiefgehen, sie ist leicht umzusetzen und verbrennt dennoch einige Kalorien. Männer können hierbei in nur zehn Minuten um die 52 Kalorien und Frauen bis zu 39 Kalorien verbrennen. Klingt interessant? Ist es auch.

Doch wie geht die Position denn nun? Die Frau liegt hierbei auf dem Rücken, während der Mann zuerst vor ihr kniet. Nun packt er ihre Hüfte und zieht sie zu sich heran, sodass sich ihre Wirbelsäule wie ein Bogen biegt.

Auch damit verbrennst du Kalorien im Bett:

Du kannst zusätzlich Kalorien verbrennen, wenn du zum Höhepunkt kommst! Und auch das Vor- und Nachspiel kurbelt ordentlich die Fettverbrennung an, wie beispielsweise das Küssen, denn beim Küssen verbrauchst du ordentlich Energie, auch wenn es sich bestimmt nicht annähernd so anstrengend anfühlt, wie die Stellungen. Auch hier gilt wieder: Je intensiver, desto besser. Bei "normalem" Küssen kannst du etwa 12 Kalorien die Minute verbrennen, bei leidenschaftlichen Zungenküssen sogar 20! 

Na, da sagen wir doch mal: Schnapp dir deinen Partner und los geht's!