22 Fehler, die Frauen während der Periode nicht machen sollten

Wenn wir unsere Periode bekommen, liegen wir meistens erstmal zwei bis drei Tage flach mit Bauchschmerzen und Krämpfen. Doch auch wenn wir diese Probleme nicht haben und eigentlich ganz gut mit der Roten Tante klar kommen, gibt es einige Punkte, die alle Frauen beachten müssen, wenn die Erdbeerwoche wieder ansteht und vor allem Fehler, die sich vermeiden lassen:

#1: Weniger salziges Essen

Wegen des veränderten Hormonhaushalts haben viele Frauen Probleme mit der Wassereinlagerungen, deswegen wiegen sie vor oder während der Periode etwas mehr. Diese Wassereinlagerungen werden verschlimmert, wenn wir zu stark gesalzenes Essen zu uns nehmen, wie zum Beispiel Chips oder Fast Food. Durch die Wassereinlagerungen können auch die Krämpfe, die deine Regelblutung begleiten, stärker werden. Außerdem sollte man auch während der Periode sehr viel trinken, damit man sich nicht noch aufgedunsener fühlt. 

Und auch Weiteres gilt es zu beachten ...

#2: Verhütung nicht vergessen

Auch während der Periode ist eine Schwangerschaft nicht auszuschließen. Es mag zwar unwahrscheinlicher sein, aber es gibt Fälle, in denen eine Befruchtung während dieser Zeit stattfinden kann. Daher ist es wichtig, auch während der Menstruation nicht nachlässig in Bezug auf die Verhütung zu sein.

Um das Risiko von ungewollten Schwangerschaften und sexuell übertragbaren Infektionen zu minimieren, ist es wichtig, auf zusätzliche Verhütungsmethoden zurückzugreifen. Neben anderen Verhütungsmitteln ist die Verwendung eines Kondoms während des Geschlechtsverkehrs eine effektive Möglichkeit, sich vor sexuell übertragbaren Infektionen zu schützen. Es ist ratsam, während der Menstruation die gleiche Verantwortung für die Verhütung zu übernehmen wie zu anderen Zeiten des Monats. Verhütungsmethoden wie hormonelle Kontrazeptiva oder Barrieremethoden wie Kondome können weiterhin verwendet werden, um das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft zu verringern und gleichzeitig vor Geschlechtskrankheiten zu schützen.

Und das ist nicht alles, worauf du achten solltest ...

#3: Schmerzmittel sind erlaubt

Viele Frauen erleben während ihrer Menstruation starke Schmerzen und Krämpfe. Wenn du zu denjenigen gehörst, die unter solchen Beschwerden leiden, ist es wichtig zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, um Linderung zu finden. In solchen Fällen ist es durchaus akzeptabel, gelegentlich auf Schmerzmittel wie Ibuprofen zurückzugreifen.

Ibuprofen ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, das häufig zur Schmerzlinderung eingesetzt wird. Es kann helfen, Menstruationsschmerzen zu reduzieren, indem es Entzündungen hemmt und die Produktion bestimmter Hormone beeinflusst, die für die Schmerzwahrnehmung verantwortlich sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Ibuprofen nur vorübergehende Linderung bietet und die zugrunde liegenden Ursachen der Schmerzen nicht behandelt.

Desweiteren solltest du Folgendes beachten ...

#4: Aktiv sein

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Menstruation kein Grund ist, sich wie eine faule Kartoffel zu fühlen oder sich selbst zu bemitleiden. Obwohl einige Frauen während ihrer Periode körperliche Beschwerden haben, kann Bewegung und Aktivität tatsächlich helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Natürlich bedeutet das nicht, dass du während der Periode sofort anstrengenden Sport treiben musst. Jeder Körper ist anders, und es ist wichtig, auf die Bedürfnisse deines eigenen Körpers zu hören. Aber selbst eine leichte körperliche Aktivität wie ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft kann positive Auswirkungen haben.

Bewegung kann dazu beitragen, den Blutfluss zu erhöhen, was dazu beitragen kann, Krämpfe zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität Endorphine freisetzen, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirken können.

Und es gibt noch etwas, worauf du achten kannst ...

#5: Keine parfümierte Seife

Wenn du einen unangenehmen Geruch wahrnimmst, ist es wichtig, vorsichtig mit der Auswahl der Reinigungsprodukte umzugehen. Parfümierte Seifen und starke Duftstoffe können bei bestimmten Geruchsursachen, wie Bakterien- oder Pilzinfektionen, das Problem möglicherweise verschlimmern. In solchen Fällen wird empfohlen, auf milde und pH-neutrale Produkte zurückzugreifen.

Gynäkologen empfehlen oft die Verwendung von Babypflegetüchern, um den Intimbereich aufzufrischen. Diese Tücher sind speziell für die empfindliche Haut von Babys entwickelt worden und sind in der Regel mild, hypoallergen und pH-neutral. Sie können dabei helfen, überschüssigen Schweiß, Gerüche und Unreinheiten sanft zu entfernen, ohne das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora zu stören.

Und eine weitere Sache ist wichtig ...

#6: Auf Alkohol und Nikotin verzichten

Während der Menstruation wird empfohlen, auf Alkohol und Nikotin zu verzichten. Diese Substanzen können verschiedene Auswirkungen haben, die den ohnehin schon vorhandenen Beschwerden während der Periode verstärken können. Alkohol kann beispielsweise Kopfschmerzen und Migräne während der Menstruation verschlimmern. Darüber hinaus kann Alkohol das Schlafverhalten beeinflussen und zu Schlafstörungen führen, was sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Es wurde auch festgestellt, dass Alkoholkonsum den Zeitpunkt des Eisprungs beeinflussen kann, was möglicherweise zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führt.

Nikotin, das in Zigaretten enthalten ist, kann die Durchblutung des Gewebes verringern. Dies kann zu einer verminderten Sauerstoffversorgung und einer erhöhten Anfälligkeit für Krämpfe während der Menstruation führen. Rauchen kann auch das Risiko von Menstruationsbeschwerden wie schmerzhaften Perioden und PMS (Prämenstruelles Syndrom) erhöhen.

Den nächsten Fehler begehen viele Frauen ...

#7: Zu wenig Schlaf

Es ist wahr, dass viele Frauen während ihrer Periode Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu finden. Es gibt jedoch einige Empfehlungen, die dazu beitragen können, die Beschwerden zu lindern und einen besseren Schlaf zu fördern.

Zunächst einmal ist es ratsam, auf Koffein zu verzichten, insbesondere am Nachmittag und Abend. Koffein ist ein Stimulans und kann das Einschlafen erschweren. Es ist in Kaffee, Tee, einigen Erfrischungsgetränken und Schokolade enthalten. Indem du den Konsum von koffeinhaltigen Produkten einschränkst, kannst du die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen verringern.

Des Weiteren solltest du darauf achten, nicht zu spät am Abend eine große und schwere Mahlzeit zu essen. Eine übermäßige Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen kann zu Verdauungsproblemen und Unwohlsein führen, was den Schlaf beeinträchtigen kann. Es ist ratsam, leichtere Mahlzeiten einzunehmen und ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, um dem Körper genügend Zeit zur Verdauung zu geben.

Und du kannst dir noch mehr schaden ...

#8: Zu viel Schokolade

Am liebsten essen wir während unserer Periode ja nur Schokolade, aber das tut dem Körper gar nicht gut! Denn zu viel Zucker bringt den Körper und das Immunsystem aus dem Gleichgewicht und kann im schlimmsten Fall die Krämpfe verschlimmern.

Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann den Körper und das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen. Zu viel Zucker kann zu Blutzuckerschwankungen führen, was wiederum Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit verstärken kann, die während der Periode bereits auftreten können. Darüber hinaus kann ein hoher Zuckerkonsum auch Entzündungen im Körper fördern, was die Intensität von Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen verstärken kann. Entzündungen im Körper können auch das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen.

Aber es gibt noch mehr zu beachten ...

#9: Kaffee

Wir lieben zwar alle Kaffee, doch das Koffein verengt die Blutgefäße, was ebenfalls die Krämpfe verstärken kann. Dies kann zu einer erhöhten Spannung in den Muskeln führen und die Krämpfe während der Menstruation verstärken. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, den Kaffeekonsum während dieser Zeit einzuschränken oder alternative Getränke zu wählen.

Eine angenehme Alternative zum Kaffee ist Tee. Es gibt verschiedene Teesorten, die beruhigende Eigenschaften haben und das Wohlbefinden während der Menstruation unterstützen können. Fencheltee ist eine solche Option, die besonders beliebt ist. Fenchel enthält ätherische Öle, die krampflösende Eigenschaften haben und helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Er kann beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirken und helfen, Blähungen und Verdauungsbeschwerden zu reduzieren, die während der Periode auftreten können.

Und noch etwas vergessen wir leider oft ...

#10: Zu viel Stress

Packt euch während der Periode nicht zu viele Termine in euren Kalender. Unser Körper ist während dieser Tage schon genug geschwächt, da braucht er nicht noch körperlichen und psychischen Stress. Geht die Tage lieber ruhiger an. Während der Periode durchläuft der Körper der Frau hormonelle Veränderungen, die oft mit körperlichen und manchmal auch emotionalen Symptomen einhergehen können. In dieser Zeit ist es wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und für ausreichend Ruhe und Entspannung zu sorgen.

Stress, sei es körperlicher oder psychischer Natur, kann die bereits vorhandenen Symptome verstärken und die allgemeine Befindlichkeit beeinträchtigen. Indem man sich nicht zu viele Termine oder Verpflichtungen in den Kalender legt, schafft man Raum für Erholung und Selbstfürsorge.

Und noch eine Sache solltest du nicht vergessen ...

#11: Mahlzeiten auslassen

Weil wir während der Periode viel Blut verlieren, ist es wichtig, genug und regelmäßig zu essen, damit der Körper das Blut nachbilden und den Energiehaushalt aufrecht erhalten kann. Eisen ist ein besonders wichtiger Nährstoff während der Periode, da es für die Produktion von Hämoglobin benötigt wird, einem Bestandteil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff im Körper transportiert. Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Es ist daher ratsam, eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und angereicherte Getreideprodukte in die Ernährung einzubeziehen. In einigen Fällen kann auch die Einnahme von Eisenpräparaten auf ärztliche Empfehlung sinnvoll sein.

Darüber hinaus ist es wichtig, insgesamt eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die ausreichend Kalorien, Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, den Körper mit der notwendigen Energie zu versorgen und das allgemeine Wohlbefinden während der Periode zu verbessern.

Und noch eine Sache ist wichtig ...

#12: Körperliche Arbeit

Um den Körper nicht unnötig weiter zu schwächen und das Wohlbefinden während der Menstruation zu fördern, ist es ratsam, harte körperliche Arbeit zu vermeiden. Während dieser Zeit können die Symptome und Krämpfe verstärkt auftreten, was zu einem erhöhten Unbehagen führen kann.

Harte körperliche Arbeit erfordert oft intensive körperliche Anstrengung, die den Körper zusätzlich belastet. Dies kann dazu führen, dass bereits vorhandene Schmerzen und Krämpfe intensiver wahrgenommen werden. Die körperliche Erschöpfung, die mit harter Arbeit einhergeht, kann auch die allgemeine Schwäche während der Menstruation verstärken.

Indem man harte körperliche Arbeit während der Periode vermeidet, gibt man dem Körper die Möglichkeit, sich ausreichend auszuruhen und zu erholen. Dies kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und den Körper bei seiner natürlichen Regeneration zu unterstützen.

Und noch auf eine Sache ist zu achten ...

#13: Kein Magnesium 

Wenn ihr zu wenig Magnesium zu euch nehmt, können die Folgen verstärkte Blutungen und Regelschmerzen sein. Denn Magnesium spielt eine wichtige Rolle während der Menstruation, da es dazu beitragen kann, Symptome wie verstärkte Blutungen und Regelschmerzen zu lindern. Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die Entspannung der Muskulatur und die Regulation der Muskelkontraktionen verantwortlich ist.

Wenn der Körper nicht ausreichend Magnesium erhält, kann es zu einer erhöhten Muskelspannung und Krämpfen kommen. Dies kann dazu führen, dass die Gebärmuttermuskulatur während der Menstruation stärker und schmerzhafter kontrahiert, was zu verstärkten Blutungen und Regelschmerzen führen kann.

Deshalb ist es besonders wichtig, während der Periode ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen. Magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können helfen, den Magnesiumbedarf zu decken. In einigen Fällen kann es auch sinnvoll sein, Magnesiumpräparate einzunehmen, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Und einen Fehler machen ebenfalls viele Frauen ...

#14: Aspirin als Schmerzmittel

Unter #3 haben wir euch ja schon gesagt, dass Schmerzmittel ab und an mal erlaubt sind. Jedoch solltet ihr die Finger von Aspirin lassen, denn dieses Medikament wirkt blutverdünnend und verstärkt dadurch die Blutungen. 

Während gelegentliche Schmerzmittel zur Linderung von Regelschmerzen durchaus angewendet werden können, ist es ratsam, auf den Gebrauch von Aspirin zu verzichten. Aspirin enthält den Wirkstoff Acetylsalicylsäure, der blutverdünnende Eigenschaften hat. Dies kann zu einer erhöhten Blutungsneigung führen und die Menstruationsblutungen verstärken. Insbesondere Frauen, die bereits mit starken Blutungen zu kämpfen haben, sollten Aspirin vermeiden, um ein mögliches Risiko von übermäßigen Blutungen zu minimieren.

Und ein weiterer Fakt ist vielen nicht bekannt ...

#15: Hände nicht waschen

Es ist generell eine gute Hygienepraxis, sich die Hände gründlich mit Wasser und Seife zu waschen, insbesondere nach dem Toilettengang. Dies hilft, potenziell schädliche Bakterien zu entfernen und das Risiko von Infektionen zu verringern.

Wenn es um den Wechsel von Tampons oder Binden während der Menstruation geht, ist es besonders wichtig, sich vorher die Hände zu waschen. Durch das Berühren von Tampons oder Binden können Bakterien von den Händen auf die Genitalregion übertragen werden, was zu Infektionen führen kann.

Das gründliche Händewaschen vor dem Wechseln von Tampons oder Binden trägt dazu bei, die Keimbelastung zu reduzieren und das Risiko von Infektionen zu minimieren. Verwende warmes Wasser und Seife, um die Hände für mindestens 20 Sekunden gründlich zu waschen, und achte besonders darauf, den Bereich zwischen den Fingern und unter den Nägeln zu reinigen. Anschließend trockne deine Hände gründlich ab.

Und noch eine Sache ist wichtig ...

#16: Zum Friseur gehen

Das ist definitiv der falsche Zeitpunkt dafür. Die meisten Frauen fühlen sich während der Periode leicht genervt und verunsichert - auch Stimmungsschwankungen stehen an der Tagesordnung. Ein Friseurbesuch würde wahrscheinlich in Tränen enden, da dich der Friseur in dieser emotionalen Verfassung nie zufriedenstellen wird.

Während der Menstruation können hormonelle Veränderungen im Körper auftreten, die zu Stimmungsschwankungen und emotionaler Empfindlichkeit führen können. Jede Frau erlebt dies jedoch individuell, und es gibt unterschiedliche Auswirkungen auf die Stimmung und das emotionale Wohlbefinden.

Ein Friseurbesuch kann eine persönliche und manchmal auch emotionale Erfahrung sein. Es kann sein, dass einige Frauen während der Periode empfindlicher auf äußere Reize und Veränderungen reagieren, einschließlich Veränderungen in ihrem Aussehen und ihrer Frisur. In solchen Momenten können Unsicherheiten verstärkt werden, und das Bedürfnis nach Trost und Unterstützung kann höher sein.

Und noch eine Sache wissen viele nicht ...

#17: Weiße Kleidung anziehen 

Und den Grund hierfür, kannst du dir wahrscheinlich bereits denken: Rote Flecken sind auf weißer Kleidung nur sehr schwer wegzubekommen - und über den Peinlichkeitsfaktor wollen wir erst gar nicht reden. Denn es ist alles andere als schön, sein Periodenblut der halben Welt zu präsentieren - oder dem süßen Verkäufer im Klamottenladen.

Periodenblut kann in der Tat hartnäckig sein, besonders auf weißer Kleidung. Es kann schwierig sein, die Flecken vollständig zu entfernen, und es besteht immer das Risiko, dass sie sichtbar bleiben. Der Gedanke daran, dass andere Menschen die Flecken bemerken könnten, kann zu einer unangenehmen Situation führen. Um solche Situationen zu vermeiden, bevorzugen viele Frauen während ihrer Periode dunklere Kleidung oder solche mit Mustern, die mögliche Flecken besser kaschieren können. 

Und noch eine Sache wird oft vergessen...

#18: Tampons oder Binden vergessen

Ups, wie ärgerlich! Aber wir kennen es doch alle: Nichtsahnend sind wir in der Stadt und plötzlich schießt uns ein Geistesblitz durch den Kopf! Die Tampons liegen noch zu Hause im Badezimmer - und den letzten Not-Tampon aus deiner Handtasche musstest du letztes Mal schon benutzen, na super! Schnell in den nächsten DM rein...

Es ist wichtig zu wissen, dass solche Situationen nicht ungewöhnlich sind und es vielen Frauen schon passiert ist. Also keine Panik! Mit ein wenig Improvisation und der Hilfe von Drogeriemärkten wie DM oder anderen Geschäften, die Menstruationsprodukte anbieten, kann man schnell eine Lösung finden und den Tag fortsetzen, ohne sich übermäßig gestresst oder unwohl zu fühlen.

Es ist auch eine gute Idee, immer ein paar Ersatz-Tampons oder -Binden in der Handtasche oder im Auto zu haben, um solche Situationen zu vermeiden oder zumindest abzumildern. Vorausschauend zu sein und vorbereitet zu sein, kann helfen, unerwarteten Herausforderungen während der Periode zu begegnen.

#19: Emotionale Filme

Schaust du nun schon zum gefühlt 10-mal innerhalb von drei Tagen den Film "Titanic" oder "Mit dir an meiner Seite"? Dann tritt bitte vom Fernseher oder Laptop zurück und schalte den Film aus, denn emotionale Blockbuster verschlimmern deine Gefühlslage nur - und du wirst nicht mehr aus dem Heul-Karussell herauskommen! Filme, die intensive emotionale Inhalte wie Drama oder Romantik enthalten, können die Stimmung verstärken und zu einer verstärkten emotionalen Reaktion führen.

In solchen Momenten kann es eine gute Idee sein, sich für leichtere und humorvolle Unterhaltung zu entscheiden. Eine Komödie kann die Stimmung heben und für positive Emotionen sorgen. Lachen hat nachweislich eine positive Wirkung auf die Stimmung und kann Stress reduzieren. Indem du eine Komödie anschaust, kannst du dich ablenken und dein Gehirn auf positive Weise stimulieren.

Und noch eine Sache ist wichtig ...

#20: Eng anliegende Kleidung 

Alle Frauen, wirklich alle Frauen, blähen während ihrer Periode enorm auf und der Bauch nimmt eine unangenehme Größe an. Dies ist auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen, die zu Wassereinlagerungen und vermehrter Gasbildung führen können. Diese Veränderungen können dazu führen, dass sich der Bauch aufgebläht und unangenehm anfühlt. Wenn du dann noch eng anliegende Kleidung trägst, fühlst dich noch unwohler als sowieso schon. 

Wenn man eng anliegende Kleidung trägt, kann dies die Situation noch unangenehmer machen. Eng anliegende Kleidung kann den Druck auf den aufgeblähten Bauch erhöhen und das Unwohlsein verstärken. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, lockere und bequeme Kleidung zu tragen, die den Bauchbereich nicht einschränkt. Weiche Materialien und elastische Bundhosen oder Röcke können dabei helfen, den Druck auf den Bauch zu reduzieren und für mehr Komfort zu sorgen.

Auch eine weitere vergessen viele Frauen ...

#21 Keine Ausfallschritte beim Sport..

...es besteht Auslaufgefahr! Und das kann so mitten im Fitnessstudio schon ein wenig unangenehm werden, wenn du verzweifelt einen Mitarbeiter aufsuchen musst, der dir einen Wischeimer zur Verfügung stellt. 

Ausfallschritte können eine solche Übung sein, bei der die Gefahr besteht, dass das Menstruationsblut aus der Tampon- oder Bindenoberfläche austreten könnte. Dies kann unangenehm und peinlich sein, insbesondere wenn man sich in einem Fitnessstudio oder einer öffentlichen Sporteinrichtung befindet. Wenn man Bedenken hat oder unsicher ist, welche Übungen während der Periode am besten vermieden werden sollten, kann es hilfreich sein, mit einem erfahrenen Trainer oder einer Trainerin zu sprechen. Sie können individuelle Ratschläge geben und alternative Übungen vorschlagen, die weniger wahrscheinlich zu Auslaufgefahr führen.

Und noch ein Ding vergessen wir oft ...

#22: Blut spenden!

Wenn du regelmäßig Blut spendest oder darüber nachdenkst, Blut zu spenden, solltest du während deiner Periode besonders vorsichtig sein. Der zusätzliche Blutverlust durch die Spende kann zu einer weiteren Schwächung des Körpers führen und das Risiko von Kreislaufproblemen erhöhen.

Es ist ratsam, die Blutspende während der Menstruation auszusetzen und sie zu einem späteren Zeitpunkt durchzuführen, wenn der Körper sich erholt hat und du dich kräftiger fühlst. Du kannst dich mit dem Blutspendedienst in Verbindung setzen und den Termin verschieben, um sicherzustellen, dass du zur Blutspende in einem geeigneten Zustand bist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Blutspenden eine wichtige und noble Tat ist, die Leben retten kann. Wenn du in der Lage bist und es keine gesundheitlichen Bedenken gibt, ist es großartig, Blut zu spenden und anderen zu helfen. Es ist jedoch ebenso wichtig, auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu hören und ihn nicht übermäßig zu belasten.

Übrigens: Wäre es nicht witzig mit der eigenen Periode reden zu können?

Stell dir mal vor, deine Periode könnte mir dir chatten. Das Ergebnis im Video ist einfach zu witzig!